Bác sĩ Trường Dược Sài Gòn chia sẻ mẹo chữa mỏi lưng hiệu quả

Nhức mỏi lưng là tình trạng mà bất kỳ ai cũng sẽ dễ dàng gặp phải. Nó thường là do căng cơ, tác động vật lý. Lúc này, một số mẹo điều trị tại nhà sẽ có thể đáp ứng tốt.

NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH MỎI LƯNG

Tình trạng mỏi lưng xảy ra rất phổ biến do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống thường ngày. Tình trạng này có thể kích hoạt trong một vài ngày rồi tự biến mất. Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp, nhức mỏi lưng còn kèm theo sưng đau cùng các triệu chứng kéo dài khác.

Bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết, những nguyên nhân sau được cho là liên quan trực tiếp đến tình trạng nhức mỏi lưng:

Căng cơ lưng: Đây được cho là nguyên nhân thường gặp nhất của chứng nhức mỏi lưng. Căng cơ lưng là hiện tượng đặc trưng bởi tình trạng cơ bắp và hệ thống dây chằng xung quanh cột sống lưng bị kéo giãn quá mức. Thường xảy ra phổ biến ở vùng thắt lưng. Sau đây là một số yếu tố gây ra tình trạng căng cơ lưng: Tư thế xấu, duy trì một tư thế quá lâu, mang vác nặng, đi giày cao gót

Vấn đề chấn thương: Chấn thương là vấn đề rất dễ gặp cả trong lao động và cuộc sống. Thường là chấn thương do chơi thể thao, tham gia giao thông hay do đặc thù công việc phải trèo cao, mang vác nặng. Mặc dù các chấn thương được chữa lành ngay sau đó nhưng di chứng mà nó để lại là khó tránh khỏi. Thỉnh thoảng, người bệnh vẫn sẽ bị nhức mỏi lưng nếu đã từng gặp chấn thường ở vùng này. Tình trạng này đặc biệt dễ phát sinh nhất khi có yếu tố thay đổi thời tiết tác động vào.

Yếu tố thời tiết: Thời tiết là yếu tố liên quan trực tiếp đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Khảo sát cho thấy rằng, rất nhiều người cho biết họ thường xuyên bị nhức mỏi lưng khi thời tiết thay đổi, nhất là trong mùa lạnh. Sự thay đổi đột ngột của thời tiết được cho là một trong những nguyên nhân khiến cho mạch máu, dây chằng hay mô cơ ở vùng lưng bị co giãn quá mức. Từ đó làm phát sinh tình trạng nhức mỏi rất khó chịu.

Các bệnh lý cơ xương khớp: Không khó hiểu khi nhận định các bệnh lý cơ xương khớp là nguyên nhân cốt lõi làm phát sinh tình trạng nhức mỏi lưng dài hạn. Các bệnh lý liên quan nhiều nhất thường là:

• Thoát vị đĩa đệm: Thường xảy ra sau sang chấn hay trên nền đĩa đệm bị nứt rách, thoái hóa. Bệnh có thể xảy ra tại bất kỳ đoạn nào của cột sống, tuy nhiên phổ biến nhất là vùng lưng dưới. Chính vì vậy người bệnh sẽ thường bị nhức mỏi, khó chịu vùng thắt lưng lan xuống chi dưới.
• Hội chứng đau cơ xơ hóa: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nhức mỏi lưng, nếu nặng có thể gây đau đớn toàn thân. Nó đặc trưng bởi tình trạng đau mãn tính trong dây chằng, cơ, gân cùng các tổ chức phần mềm của cơ thể.
• Thoái hóa cột sống: Càng lớn tuổi thì tỷ lệ mắc bệnh lý này càng cao, nó thường đi cùng với quá trình thoái hóa chung của cơ thể. Không chỉ thường xuyên bị nhức mỏi lưng mà người bệnh còn bị thay đổi dáng đi, lưng có dấu hiệu còng xuống.
• Loãng xương: Bệnh này thường xảy ra khi mật độ xương đột ngột giảm mạnh. Đối với vùng lưng, tình trạng nhức mỏi hay đau dữ dội thường khởi phát ở lưng trên và lưng giữa.
• Viêm khớp: Bệnh viêm khớp có thể kích hoạt ở bất cứ vùng nào của lưng, tuy nhiên vùng thắt lưng là phổ biến nhất. Người bệnh sẽ thường xuyên bị nhức mỏi với tần suất ngày càng tăng ở khu vực này.

MỘT SỐ MẸO CHỮA MỎI LƯNG HIỆU QUẢ?

Vận động trị liệu

Đây là phương pháp đơn giản, an toàn lại có thể đáp ứng tốt với tình trạng nhức mỏi lưng dù cho bất cứ nguyên nhân nào gây ra. Vận động đúng cách sẽ giúp làm tăng cường hiệu suất lưu thông máu. Đồng thời thư giãn các cơ chạy dọc theo cột sống và từ đó cải thiện chứng nhức mỏi.

Ngoài ra, vận động trị liệu còn hỗ trợ kích thích não bộ tiết endorphin – đây chính là một chất có tác dụng giảm đau tự nhiên. Đi bộ thể dục, tập các bài tập vận động nhẹ cột sống lưng hay yoga với nhữn động tác đơn giản… mỗi ngày 30 phút là rất hữu ích.

Massage trị mỏi lưng

Đây là liệu pháp đơn giản, an toàn nhưng có thể đáp ứng tốt trong việc cải thiện chứng nhức mỏi lưng. Chỉ cần dùng lực từ bàn và ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn lên vị trí nhức mỏi.

Massage sẽ giúp cho mô cơ được thư giãn, đồng thời giải phóng mạch máu cũng như các rễ dây thần kinh thoát khỏi sự chèn ép. Liệu pháp này còn giúp cho tinh thần được thoải mái hơn, chăm sóc tốt hơn cho giấc ngủ.

Theo thầy thuốc Y học cổ truyền Sài Gòn, sử dụng một chút dầu nóng hay tinh dầy thảo dược để xoa lên vị trí bị nhức mỏi trước khi massage. Điều này giúp ức chế tình trạng nhức mỏi nhanh hơn. Nếu gặp khó khăn trong việc tự massage, bạn hãy chủ động tìm đến sự giúp đỡ từ người thân.

Tác dụng nhiệt

Đây cũng là một cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà khi bị nhức mỏi lưng. Tuy nhiên, việc lựa chọ tác dụng nhiệt nóng hay nhiệt lạnh còn phụ thuộc vào triệu chứng đi kèm.

• Chườm lạnh: Nên áp dụng khi tình trạng nhức mỏi đi liền với sưng đau. Nhiệt lạnh sẽ giúp co mạch và làm giảm đau mỏi rất nhanh. Chỉ cần cho đá lạnh vào trong túi chườm rồi áp trực tiếp lên vị trí bị nhức mỏi. Chỉ chườm trong khoảng từ 15 – 20 phút.
• Chườm nóng: Giúp kéo giãn cơ và dây chằng, đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Chỉ cần dùng chai nước ấm khoảng 60°C hay dùng gạo rang gói trong miếng vải rồi chườm lên vùng nhức mỏi.

Trong nhiều trường hợp, việc chăm sóc cùng với áp dụng các biện pháp hỗ trợ tại nhà không thể đáp ứng với triệu chứng đau mỏi lưng. Bạn nên chủ động tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Lúc này, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám lâm sàng, kiểm tra tiền sử y tế. Sau đó, một số xét nghiệm cần thiết sẽ được chỉ định để xác nhận chẩn đoán. Cuối cùng, bác sĩ sẽ dựa vào kết quả chẩn đoán để đưa ra cách can thiệp phù hợp nhất. Có thể là dùng thuốc, vật lý trị liệu hay cân nhắc can thiệp ngoại khoa với những trường hợp nghiêm trọng.