Những loại thực phẩm mẹ không nên ăn khi cho con bú

31/07/2023

Phụ nữ đang cho con bú cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống, việc chọn lựa thực phẩm đúng cách là điều rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện cho bé yêu.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì để có nguồn sữa tốt?

Bác sĩ giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ 10 loại thực phẩm cần tránh khi đang cho con bú mà các mẹ cần đặc biệt lưu ý:

Rượu bia: Các bác sĩ khuyến cáo tránh uống rượu bia khi cho con bú. Rượu bia gần thời điểm cho con bú có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ, gây chậm phát triển kỹ năng vận động và tâm lý, cũng như chậm phát triển nhận thức khi trẻ lớn lên. Thay vào đó, hãy chọn các loại thức uống không cồn hoặc uống nước hoa quả tươi tự nhiên để giữ cân bằng cơ thể và đảm bảo sữa mẹ chất lượng.

Hải sản chứa nhiều thủy ngân: Thủy ngân có trong môi trường và hấp thụ vào cơ thể qua ăn uống. Khi mẹ ăn các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá kiếm, cá thu, hàu… thì hàm lượng thủy ngân trong cơ thể mẹ tăng lên và có thể xuất hiện trong sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của trẻ sơ sinh. Nên hạn chế ăn loại hải sản này, thay vào đó, mẹ nên chọn các loại cá như cá trắm, cá hồi, cá basa,… có ít thủy ngân và giàu dưỡng chất để bổ sung dưỡng chất cho sữa mẹ.

Cà phê và sô cô la: Cà phê và sô cô la đều chứa caffeine, làm tăng nguy cơ bé không ngủ yên và kích thích bé khi bú. Khi mẹ tiêu thụ lượng lớn caffeine, nó có thể chuyển vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến sự thư giãn và giấc ngủ của bé. Thay vì cà phê, mẹ nên ưu tiên uống nước lọc hoặc nước trái cây tự nhiên. Nếu không thể tiếp tục ngày mà không uống cà phê, hãy hạn chế chỉ 1-2 cốc nhỏ mỗi ngày.

Thực phẩm cay và có mùi hăng: Các loại thực phẩm cay và có mùi hăng như tỏi, hành, ớt, tiêu,..có thể tạo ra mùi và vị đặc biệt trong sữa mẹ và khiến bé khó chịu khi bú. Hơn nữa, ăn thực phẩm này có thể gây ra rối loạn tiêu hóa cho mẹ và bé. Thay vào đó, nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như các loại rau quả tươi mềm, thịt nướng hoặc hấp, thức ăn không có mùi hăng.

Đồ ăn nhanh: Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, đường và muối, không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Ăn quá nhiều thức ăn nhanh có thể làm gia tăng cân nặng của mẹ và gây rối loạn tiêu hóa cho bé. Thay vào đó, hãy chọn ăn những bữa ăn chất lượng, giàu dinh dưỡng với các nguyên liệu tươi sạch và đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất.

Đồ uống có ga và chất bảo quản: Bác sĩ giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ, nước có ga, nước ngọt đóng gói và nước có hương vị chứa nhiều đường và chất bảo quản không tốt cho cả mẹ và bé. Các chất này có thể chuyển vào sữa mẹ và gây ra rối loạn tiêu hóa cho bé. Hãy ưu tiên uống nước lọc và nước hoa quả tự nhiên để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.

Đậu phộng: Nếu bạn dị ứng với đậu phộng, nên tránh ăn loại thực phẩm này, vì các protein gây dị ứng có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến bé khi bú. Đậu phộng là một trong những thực phẩm gây dị ứng phổ biến và có thể gây ra các triệu chứng như mẩn đỏ, viêm da, khó thở cho bé. Hãy thay thế đậu phộng bằng các loại hạt khác như hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt lanh,…

Rau mùi tây, lá lốt và bạc hà: 3 loại thảo mộc này nếu ăn với lượng lớn có thể làm hạn chế sản xuất sữa mẹ. Hãy chú ý theo dõi nguồn sữa mẹ khi ăn loại thực phẩm này và đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm muối chua: Các loại thực phẩm muối chua như dưa cà, cóc ngâm, xoài ngâm, me xào… có thể gây tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của mẹ và bé. Hàm lượng muối cao không chỉ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao cho mẹ, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bé thông qua sữa mẹ. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng và ít muối.

Đồ ăn tái sống: Đồ ăn chưa chín là thực phẩm có nguy cơ gây ngộ độc, rối loạn tiêu hoá cho cả mẹ và bé. Hạn chế ăn những thực phẩm tái sống và luôn đảm bảo thực phẩm được nấu chín kỹ trước khi tiêu thụ.

Bác sĩ giảng viên Trường Dược Sài Gòn cũng lưu ý trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, việc ăn uống là rất quan trọng để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Hãy tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng và đa dạng, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé yêu của bạn. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về thực phẩm mẹ nên tránh trong thời gian cho con bú, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có những lời khuyên phù hợp nhất.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN